Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išna
Vitaminas H
| Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
Biotinas (taip pat vitaminas H ar vitaminas B7) – B grupės vitaminas, svarbus katalizuojant metabolines riebalų rūgščių sintezės reakcijas, taip pat gliukoneogenezėje bei metabolizuojant leuciną.
| Biotinas | |
| Bendri duomenys | |
|---|---|
| Cheminė formulė | C10H16N2O3S |
| Molekulinė masė | 244,31 g/mol |
| Kiti pavadinimai | |
| |
| Vitamino savybės | |
| Tirpsta | Vandenyje |
| RDA (suaugusiam vyrui) | 30 /dieną |
| RDA (suaugusiai moteriai) | 30 /dieną |
| Trūkumo simptomai | |
| |
| Pertekliaus simptomai | |
| |
| Pagrindiniai Šaltiniai | |
| |
Savybės
Šaltiniai
Visi augaliniai ir gyvūniniai produktai turi nedaug biotino. Daugiausia jo būna mielėse, inkstuose, taip pat kiaušinio trynyje, kukurūzuose, avižinėse kruopose, žirniuose, jautienoje, piene.
Poreikis
Dienos norma – 30-100 . Papildomai vartoti nesiūloma, nes žarnyno bakterijos gamina pakankamai vitamino.
Trūkumas
Vitamino stoka gali sukelti išsekimą, raumenų skausmą, apetito stoką, depresiją, kojų bei rankų odos pleiskanojimą.
Trūkumas gresia valgant žalius kiaušinius, nes avidinas (jo yra žaliuose vištų kiaušiniuose) prisijungia biotiną, ir šis negali rezorbuotis žarnyne.
Ilgą laiką vartojant antibiotikus pažeidžiama žarnyno , ir ji nebegali gaminti pakankamai biotino. Taip pat daugiau vitamino reikia nėščioms moterims ir krūties pienu maitinamiems kūdikiams.
| Šis straipsnis yra tapęs savaitės straipsniu. |
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Vitaminas H, Kas yra Vitaminas H? Ką reiškia Vitaminas H?
Siam straipsniui ar jo daliai truksta isnasu į patikimus saltinius Jus galite padeti Vikipedijai pridedami tinkamas isnasas su saltiniais Biotinas taip pat vitaminas H ar vitaminas B7 B grupes vitaminas svarbus katalizuojant metabolines riebalu rugsciu sintezes reakcijas taip pat gliukoneogenezeje bei metabolizuojant leucina BiotinasBiotino strukturaBendri duomenysChemine formule C10H16N2O3SMolekuline mase 244 31 g molKiti pavadinimaiVitaminas B7 Vitaminas HVitamino savybesTirpsta VandenyjeRDA suaugusiam vyrui 30 dienaRDA suaugusiai moteriai 30 dienaTrukumo simptomaiSausa pleiskanota oda Nuovargis Apetito praradimas Pykinimas ir vemimas Depresija Liezuvio uzdegimas Aukstas cholesterolio lygisPertekliaus simptomaiNeraPagrindiniai SaltiniaiKepenys ir inkstai Pieno produktai Kai kurie juros patiekalai ypac austres krabai ir lasisa MielesSavybesSaltiniai Visi augaliniai ir gyvuniniai produktai turi nedaug biotino Daugiausia jo buna mielese inkstuose taip pat kiausinio trynyje kukuruzuose avizinese kruopose zirniuose jautienoje piene Poreikis Dienos norma 30 100 Papildomai vartoti nesiuloma nes zarnyno bakterijos gamina pakankamai vitamino Trukumas Vitamino stoka gali sukelti issekima raumenu skausma apetito stoka depresija koju bei ranku odos pleiskanojima Trukumas gresia valgant zalius kiausinius nes avidinas jo yra zaliuose vistu kiausiniuose prisijungia biotina ir sis negali rezorbuotis zarnyne Ilga laika vartojant antibiotikus pazeidziama zarnyno ir ji nebegali gaminti pakankamai biotino Taip pat daugiau vitamino reikia nescioms moterims ir kruties pienu maitinamiems kudikiams Sis straipsnis yra tapes savaites straipsniu