Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išna
Folio rūgštis
| Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
| Folatas | |
| | |
| Bendri duomenys | |
|---|---|
| Cheminė formulė | C19H19N7O6 |
| Molekulinė masė | 441,4 g/mol |
| Kiti pavadinimai | |
| |
| Vitamino savybės | |
| Tirpsta | Vandenyje |
| RDA (suaugusiam vyrui) | 400 /dieną (folato) arba 240 (folio rūgšties) |
| RDA (suaugusiai moteriai) | 400 /dieną (folato) arba 240 (folio rūgšties) |
| Trūkumo simptomai | |
| |
| Pertekliaus simptomai | |
| |
| Pagrindiniai šaltiniai | |
| |
Folio rūgštis (sintetinė Folato, natūraliai esančio kai kuriuose maisto produktuose, forma; taip pat ir vitaminas M, vitaminas B9) – vitaminams priskiriami keli vienodą poveikį turintys junginiai.
Savybės
Šis B grupės vitaminas tirpsta vandenyje, šviesoje bei šiluma apdorojant maistą didelė dalis folio rūgšties prarandama.
Folio rūgšties vartojimo kontraindikacijų nenustatyta, tačiau geresnis jos pasisavinimas pasiekiamas vartojant maisto produktuose esančią jos formą.
Funkcijos
Folio rūgštis svarbi , nukleorūgščių sintezei, augimo ir vystymosi procesams, taip pat dalyvauja ląstelių dalijimosi ir atsinaujinimo procesuose. Kartu su vitaminu B12 folio rūgštis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių brendimui kaulų čiulpuose.
Šaltiniai
Kadangi folio rūgštis augaluose naudojama fotosintezės procesuose, daugiausiai jos yra lapinėse daržovėse (petražolės, špinatai, salotų lapai ir kt.). Taip pat jos yra kepenyse, inkstuose, kiaušiniuose, motinos ir karvės piene, alaus mielėse.
Poreikis
Suaugusiems rekomenduojama folio rūgšties paros norma yra 240 µ g. Nėščioms, žindančioms bei kontracepcinius preparatus vartojančioms moterims šios rūgšties reikia daugiau: nėščioms – 400 µ g per dieną, žindyvėms – 480 µ g.
Nustatyta, kad folio rūgštis gali padėti išvengti kai kurių vėžio formų ir širdies ir kraujagyslių ligų. Folio rūgštis gali palengvinti depresijos simptomus.
Folio rūgšties daugiau reikia sergant žarnyno ligomis ar epilepsija, vartojant kontraceptinius preparatus, sergant alkoholizmu ir narkomanija, , mažakraujyste, nėštumo ir maitinimo krūties pienu laikotarpiu, sutrikus virškinimo trakto veiklai.
Folino normos skiriasi, nes 1 µ g maistinio folino atitinka 0,6 µ g folio rūgšties.
Trūkumas
Dažniausiai trūkumas pasireiškia nėščioms moterims, nes pirmiausiai folio rūgštis paskirstoma augančiam vaisiui, dėl to motinai vitamino trūksta.
Perteklius
Nuolat viršijant rekomenduojamą paros normą gali kamuoti nemiga, pablogėti savijauta. Labai didelė folio rūgšties dozė gali maskuoti vitamino B12 trūkumą.
Nėštumo metu naudojant per daug folio rūgšties gali gimti neišnešiotas arba negyvas kūdikis.
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Folio rūgštis, Kas yra Folio rūgštis? Ką reiškia Folio rūgštis?
Siam straipsniui ar jo daliai truksta isnasu į patikimus saltinius Jus galite padeti Vikipedijai pridedami tinkamas isnasas su saltiniais FolatasBendri duomenysChemine formule C19H19N7O6Molekuline mase 441 4 g molKiti pavadinimaiFolio rugstis Vitaminas B9 Vitaminas MVitamino savybesTirpsta VandenyjeRDA suaugusiam vyrui 400 diena folato arba 240 folio rugsties RDA suaugusiai moteriai 400 diena folato arba 240 folio rugsties Trukumo simptomaividuriavimas burnos stemples skrandzio ir zarnu gleivines uzdegimai per mazas hemoglobino kiekis kraujyje siurantys plaukai skilinejantys nagai serpetojanti odaPertekliaus simptomainemiga pablogejusi savijautaPagrindiniai saltiniaizalialapes darzoves petrazole spinatas kepenys inkstai kiausinis motinos ir karves pienas alaus mieles Folio rugstis sintetine Folato naturaliai esancio kai kuriuose maisto produktuose forma taip pat ir vitaminas M vitaminas B9 vitaminams priskiriami keli vienoda poveikį turintys junginiai SavybesSis B grupes vitaminas tirpsta vandenyje sviesoje bei siluma apdorojant maista didele dalis folio rugsties prarandama Folio rugsties vartojimo kontraindikaciju nenustatyta taciau geresnis jos pasisavinimas pasiekiamas vartojant maisto produktuose esancia jos forma Funkcijos Folio rugstis svarbi nukleorugsciu sintezei augimo ir vystymosi procesams taip pat dalyvauja lasteliu dalijimosi ir atsinaujinimo procesuose Kartu su vitaminu B12 folio rugstis reikalinga raudonuju kraujo kuneliu brendimui kaulu ciulpuose Saltiniai Kadangi folio rugstis augaluose naudojama fotosintezes procesuose daugiausiai jos yra lapinese darzovese petrazoles spinatai salotu lapai ir kt Taip pat jos yra kepenyse inkstuose kiausiniuose motinos ir karves piene alaus mielese Poreikis Suaugusiems rekomenduojama folio rugsties paros norma yra 240 µ g Nescioms zindancioms bei kontracepcinius preparatus vartojancioms moterims sios rugsties reikia daugiau nescioms 400 µ g per diena zindyvems 480 µ g Nustatyta kad folio rugstis gali padeti isvengti kai kuriu vezio formu ir sirdies ir kraujagysliu ligu Folio rugstis gali palengvinti depresijos simptomus Folio rugsties daugiau reikia sergant zarnyno ligomis ar epilepsija vartojant kontraceptinius preparatus sergant alkoholizmu ir narkomanija mazakraujyste nestumo ir maitinimo kruties pienu laikotarpiu sutrikus virskinimo trakto veiklai Folino normos skiriasi nes 1 µ g maistinio folino atitinka 0 6 µ g folio rugsties Trukumas Dazniausiai trukumas pasireiskia nescioms moterims nes pirmiausiai folio rugstis paskirstoma auganciam vaisiui del to motinai vitamino truksta Perteklius Nuolat virsijant rekomenduojama paros norma gali kamuoti nemiga pablogeti savijauta Labai didele folio rugsties doze gali maskuoti vitamino B12 trukuma Nestumo metu naudojant per daug folio rugsties gali gimti neisnesiotas arba negyvas kudikis