Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išna
Vitaminas D
| Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
Vitaminas D (kalciferolis) – grupė riebaluose tirpstančių panašių medžiagų, priskiriamų vitaminams. Žinomos formos – lamisterolis (Vitaminas D1), ergokalciferolis (Vitaminas D2), cholekalciferolis (Vitaminas D3), dihidrotachisterolis (Vitaminas D4). Žmogaus organizme svarbiausios formos – ergokalciferolis ir cholekalciferolis.
| Vitaminas D | |
| Bendri duomenys | |
|---|---|
| Cheminė formulė | - |
| Molekulinė masė | – g/mol |
| Vitamino savybės | |
| Tirpsta | Riebaluose |
| RDA (suaugusiam vyrui) | 5 µg/dieną |
| RDA (suaugusiai moteriai) | 5 µg/dieną |
| Trūkumo simptomai | |
| |
| Pertekliaus simptomai | |
| |
| Pagrindiniai Šaltiniai | |
| |
Šaltiniai
Su maistu gaunamas ergosterolis ir cholesterolis, kurie veikiant ultravioletine šviesa organizme paverčiami vitaminais D2 (ergokalciferoliu) ir D3 (cholekalciferoliu).
Vitamino D yra specialiai praturtintame maiste, pavyzdžiui, piene, taip pat kai kuriuose produktuose natūraliai – riebiose lašišose, silkėse, unguriuose, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje.
Savybės
Vitaminas D tirpsta riebaluose, organizme virsta aktyvia forma - 1,25-dihidroksicholekalciferoliu. Pašalinamas lėtai, greičiau pašalinama D3 vitamino forma.
Poveikis
Vitaminas D reguliuoja mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, magnio) apykaitą, reguliuodamas kalcio ir fosforo įsiurbimą žarnyne, padeda šioms medžiagoms išsilaikyti kauluose ir dantyse. Taip pat saugo nuo osteoporozės, greičiau iš organizmo pašalina toksiškai veikiantį šviną.
Poreikis
Vitaminu D pakankamai apsirūpinti užtektų 10 minučių pabūti saulėje, tačiau toliau nuo pusiaujo esančiose vietovėse (ir Lietuvoje) to padaryti dažniausiai nepavyksta, dėl to rekomenduojama vartoti 5 mikrogramus vitamino per dieną papildomai. Nėščioms ir žindančioms vitamino reikia dvigubai daugiau. Taip pat daugiau vitamino reikia sergant kai kuriomis kepenų ir inkstų ligomis, rachito profilaktikai.
Trūkumas
Trūkstant vitamino D, vaikams deformuojasi kaukolė ir stuburas, žandikauliai, sutrinka dantų augimas, atsiranda dėmių dantų emalyje. Suaugusiesiems susilpnėja raumenys, silpnėja imunitetas. Ilgai trūkstant vitamino, suminkštėja kaulai, susergama osteomaliacija.
Perteklius
Vitaminas D kaupiasi organizme, jo perteklius nepašalinamas, todėl nesunku perdozuoti, požymiai – silpnumas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, kalcio nuosėdos organizme, rečiau sutrinka inkstų veikla. Vitamino D perteklius gali skatinti aterosklerozės vystymąsi. Vyresni žmonės, kurių padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, turėtų vartoti vitaminą D atsargiai.
Kiekio organizme nustatymas
Vitamino D kiekį galima nustatyti atliekant kraujo tyrimą. Jis leidžia tiksliai diagnozuoti šio vitamino trūkumą, normą ar perteklių organizme. Tiksliausiai tai galima padaryti vitamino D (25-OH) tyrimu, kuris leidžia nustatyti, tiek augalinės kilmės (D2), tiek ir gyvulinės kilmės (D3) vitaminą D. Šio vitamino norma, būdinga žmogui, yra nuo 30 ng/ml iki 100 ng/ml. Virš 100 ng/ml yra toksiškas lygis, o mažiau negu 30 ng/ml yra stoka. Vitamino D lygis gali stipriai nukristi dėl tam tikrų mitybos, gyvenimo būdo ar organizmo ypatumų. Jei, atlikus kraujo tyrimą, rodmenys yra žemiau 20 ng/ml, tai jau yra žymus deficitas, galintis sukelti daugelį ligų.
| Šis straipsnis yra tapęs savaitės straipsniu. |
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Vitaminas D, Kas yra Vitaminas D? Ką reiškia Vitaminas D?
Siam straipsniui ar jo daliai truksta isnasu į patikimus saltinius Jus galite padeti Vikipedijai pridedami tinkamas isnasas su saltiniais Vitaminas D kalciferolis grupe riebaluose tirpstanciu panasiu medziagu priskiriamu vitaminams Zinomos formos lamisterolis Vitaminas D1 ergokalciferolis Vitaminas D2 cholekalciferolis Vitaminas D3 dihidrotachisterolis Vitaminas D4 Zmogaus organizme svarbiausios formos ergokalciferolis ir cholekalciferolis Vitaminas DBendri duomenysChemine formule Molekuline mase g molVitamino savybesTirpsta RiebaluoseRDA suaugusiam vyrui 5 µg dienaRDA suaugusiai moteriai 5 µg dienaTrukumo simptomaisusilpneje raumenys susilpnejes imunitetas osteomaliacijaPertekliaus simptomaisilpnumas pykinimas vemimas viduriavimas kalcio nuosedos organizme sutrikusi inkstu veiklaPagrindiniai Saltiniaiikrai sviestas suris mesa kiausinio trynys menkes kepeneles silke lasisa pienasSaltiniaiSu maistu gaunamas ergosterolis ir cholesterolis kurie veikiant ultravioletine sviesa organizme paverciami vitaminais D2 ergokalciferoliu ir D3 cholekalciferoliu Vitamino D yra specialiai praturtintame maiste pavyzdziui piene taip pat kai kuriuose produktuose naturaliai riebiose lasisose silkese unguriuose zuvu taukuose kiausinio trynyje SavybesVitaminas D tirpsta riebaluose organizme virsta aktyvia forma 1 25 dihidroksicholekalciferoliu Pasalinamas letai greiciau pasalinama D3 vitamino forma PoveikisVitaminas D reguliuoja mineraliniu medziagu kalcio fosforo magnio apykaita reguliuodamas kalcio ir fosforo įsiurbima zarnyne padeda sioms medziagoms issilaikyti kauluose ir dantyse Taip pat saugo nuo osteoporozes greiciau is organizmo pasalina toksiskai veikiantį svina Poreikis Vitaminu D pakankamai apsirupinti uztektu 10 minuciu pabuti sauleje taciau toliau nuo pusiaujo esanciose vietovese ir Lietuvoje to padaryti dazniausiai nepavyksta del to rekomenduojama vartoti 5 mikrogramus vitamino per diena papildomai Nescioms ir zindancioms vitamino reikia dvigubai daugiau Taip pat daugiau vitamino reikia sergant kai kuriomis kepenu ir inkstu ligomis rachito profilaktikai Trukumas Trukstant vitamino D vaikams deformuojasi kaukole ir stuburas zandikauliai sutrinka dantu augimas atsiranda demiu dantu emalyje Suaugusiesiems susilpneja raumenys silpneja imunitetas Ilgai trukstant vitamino suminksteja kaulai susergama osteomaliacija Perteklius Vitaminas D kaupiasi organizme jo perteklius nepasalinamas todel nesunku perdozuoti pozymiai silpnumas pykinimas vemimas viduriavimas kalcio nuosedos organizme reciau sutrinka inkstu veikla Vitamino D perteklius gali skatinti aterosklerozes vystymasi Vyresni zmones kuriu padidejes cholesterolio kiekis kraujyje turetu vartoti vitamina D atsargiai Kiekio organizme nustatymas Vitamino D kiekį galima nustatyti atliekant kraujo tyrima Jis leidzia tiksliai diagnozuoti sio vitamino trukuma norma ar pertekliu organizme Tiksliausiai tai galima padaryti vitamino D 25 OH tyrimu kuris leidzia nustatyti tiek augalines kilmes D2 tiek ir gyvulines kilmes D3 vitamina D Sio vitamino norma budinga zmogui yra nuo 30 ng ml iki 100 ng ml Virs 100 ng ml yra toksiskas lygis o maziau negu 30 ng ml yra stoka Vitamino D lygis gali stipriai nukristi del tam tikru mitybos gyvenimo budo ar organizmo ypatumu Jei atlikus kraujo tyrima rodmenys yra zemiau 20 ng ml tai jau yra zymus deficitas galintis sukelti daugelį ligu Sis straipsnis yra tapes savaites straipsniu