Grūdinimasis procedūrų sistema didinanti žmogaus organizmo atsparumą peršalimo ligoms stiprinanti imunitetą Grūdinimasis

Grūdinimasis – procedūrų sistema, didinanti žmogaus organizmo atsparumą peršalimo ligoms, stiprinanti imunitetą.

Pamažu ir nuosekliai taikomų metodų išorės dirgiklių sukeliama stresinė organizmo reakcija. Hidroterapijos atveju grūdinamasi po šaltu dušu, panardinus galūnes šaltoje vonioje ar vėstant orams maudantis šaltame vandens telkinyje, eketėje. Taikant šalčio terapiją atvėsus orams galima vilkint plonus drabužius išeiti į lauką (net ir basomis) ar išėjus iš pirties galima atsivėsinti šaltame ore. Per ilgai užsibuvus šaltame vandenyje ar vėsiame ore procedūros gali sukelti hipotermiją. prie neigiamos temperatūros gali nušalti ir tam tikros kūno vietos, pvz., galūnės.

Grūdinimasis propoguotas senovės Graikijos ir Romos laikas. XVIII a. anglų teologas Džonas Veslis knygoje apie ligų gydymą siūlė grūdinimąsi šaltose voniose kaip ligos prevencijos būdą, bei teigė, kad sušalimas yra peršalimo priežastis. XIX a. šalto vandens terapiją pradėjo propaguoti vokiečių kunigas , nes būdamas jaunas susirgo džiova, o besigydydamas pradėjo maudytis šaltame upės vandenyje.

Šaltiniai

„Apie grūdinimąsi ir jo reikšmę sveikatai“. lrt.lt. 2017-02-20. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.
Tipton, M. J. (1989-12-01). „The Initial Responses to Cold-Water Immersion in Man“. Clinical Science. 77 (6): 581–588. doi:10.1042/cs0770581. ISSN 0143-5221.
Basit, Hajira; Wallen, Tanner J. & Dudley, Christopher (2024), Frostbite, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, PMID 30725599. Nuoroda tikrinta 10 gruodžio 2024
Wesley, John (2009). „Cure-All“. Lapham’s Quarterly. 2 (4). ISSN 1935-7494. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.
Malony, H. N. (1996-04). „John Wesley's Primitive Physick: An 18th-century Health Psychology“. Journal of Health Psychology. 1 (2): 147–159. doi:10.1177/135910539600100201. ISSN 1359-1053. PMID 22011701. {{cite journal}}: Patikrinkite date reikšmes: |date= ()
„A simple idea for staying healthy“. BBC. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.

[1] „Apie grūdinimąsi ir jo reikšmę sveikatai“. lrt.lt. 2017-02-20. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.

[lrt-2] Tipton, M. J. (1989-12-01). „The Initial Responses to Cold-Water Immersion in Man“. Clinical Science. 77 (6): 581–588. doi:10.1042/cs0770581. ISSN 0143-5221.

[3] Basit, Hajira; Wallen, Tanner J. & Dudley, Christopher (2024), Frostbite, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, PMID 30725599. Nuoroda tikrinta 10 gruodžio 2024

[4] Wesley, John (2009). „Cure-All“. Lapham’s Quarterly. 2 (4). ISSN 1935-7494. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.

[5] Malony, H. N. (1996-04). „John Wesley's Primitive Physick: An 18th-century Health Psychology“. Journal of Health Psychology. 1 (2): 147–159. doi:10.1177/135910539600100201. ISSN 1359-1053. PMID 22011701. {{cite journal}}: Patikrinkite date reikšmes: |date= ()

[6] „A simple idea for staying healthy“. BBC. Nuoroda tikrinta 2024-12-10.