Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Kognityvinė elgesio terapija KET lot cognitio pažinimas viena iš psichoterapijos rūšių aiškinanti kaip yra susiję žmogau
Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija, KET (lot. cognitio – 'pažinimas') – viena iš psichoterapijos rūšių, aiškinanti, kaip yra susiję žmogaus mintys, emocijos ir elgesys, kokią įtaką žmogaus sprendimams daro jo kertiniai įsitikinimai ir patirtis juos realizuojant. Ši sparčiai populiarėja, nes greitas gyvenimo tempas ir augantys poreikiai skatina žmones ieškoti greito ir į tikslą orientuoto problemų sprendimo būdo.
KET jungia dvi psichoterapijos rūšis, kurias derinant galima sumažinti ir pašalinti psichologinio diskomforto problemas, palengvinti gyvenimą:
- Elgesio terapija. Jos pagalba susilpninami ryšiai tarp stresą keliančios situacijos ir įprastų žmogaus reakcijų: baimės, depresijos, įniršio, save žlugdančio elgesio. Elgesio terapija taip pat moko, kaip nuraminti jausmus ir kūną bei pasijusti geriau, pradėti galvoti aiškiau, lengviau apsispręsti.
- Kognityvinė terapija. Ji tiria žmogaus suvokimo ir pažinimo procesus. Kognityvinės terapijos revoliucijos pradžia laikoma 1960–1970 m. ir JAV psichoterapeutų ir darbai. Pagal šios terapijos mokymą, tam tikri mąstymo stereotipai iškreipia žmogaus realaus gyvenimo vaizdą, be svarios priežasties priverčia jausti nerimą, depresiją, pyktį. Dėl šių stereotipų provokuojami netinkami veiksmai.
Tikslai
KET siekiama išmokyti keičiant savo mintis keisti ir emocijas, patikrinti praktikoje kitus galimus elgesio modelius, išsirinkti geriausiai veikiantį ir jį naudoti. KET pagrįsta prielaida, kad emocijos ir elgesys didele dalimi yra ne visada teisingų įsitikinimų išdava. Jos dėmesio centre yra ryšys tarp įsitikinimų (kas galvojama), emocijų (kas jaučiama), elgesio (kas daroma).
KET terapiniai tikslai: formuoti elgesio įgūdžius leisti geriau pažinti save, pagerinti savikontrolę, atpažinti kenksmingas mintis ir įsitikinimus. Terapijos metu per tam tikrą seansų kiekį išmokoma klientą gyventi „čia ir dabar“. Klientas gauna žinių, kurių dėka jis savarankiškai išmoksta spręsti savo problemas, tuo ji skiriasi nuo kitų terapinių mokyklų. Tiek terapeutas, tiek klientas atsakomybe dalijasi vienodai, sesijos vyksta bendradarbiavimo atmosferoje.
Psichologinių konsultacijų metu kognityvinės elgesio terapijos pagalba ieškoma būdų, siekiama palengvinti ir pašalinti asmeninius sunkumus, susijusius su stresine savijauta:
- išgyvenant baimę, paniką, nerimą, įtampą, depresiją;
- pašlijus tarpasmeniniams santykiams šeimoje, užmezgant bei palaikant santykius su partneriais, ieškant išeičių iš konfliktinių situacijų;
- kylant sunkumams darbe, siekiant karjeros, profesinio tobulėjimo (nepasitenkinimas darbu, stresas darbe, nerimas dėl profesijos pasirinkimo);
- išgyvenant netektis ar krizę.
Terapijos elementai
Pagrindiniai terapijos elementai:
- Psichologinė edukacija – padeda suprasti ryšius tarp minčių, jausmų ir elgesio.
- Kognicijų stebėjimas – minčių ir mąstymo būdų atpažinimas, skirtas pažinti kertiniams įsitikinimams, neigiamoms automatinėms mintims, disfunkcinėms prielaidoms.
- Kognityvinių iškraipymų ir deficitų atpažinimas.
- Minčių vertinimas ir alternatyvaus mąstymo vystymas – skatinama kognityvinė pertvarka ir subalansuoto mąstymo vystymas.
- Naujų kognityvinių įgūdžių ugdymas – dėmesio atitraukimas, pasekmių numatymas, problemų sprendimo įgūdžiai.
- Supažindinimas su emocijomis – įvairių emocijų pažinimas.
- Emocijų stebėjimas – emocijų, susijusių su maloniais ir nemaloniais jausmais, fiksavimas.
- Emocijų valdymas – atsipalaidavimo, dėmesio, valdomo kvėpavimo pratimų, meditacijos ir kitų panašių technikų taikymas.
- Elgesio eksperimentai – eksperimentuojama palyginant realius įvykius ir lūkesčius.
- Ekspozicija – probleminės situacijos skaidymas į mažesnes, kai išsprendus mažesnę pereinama prie sudėtingesnės.
- Vaidmenų žaidimai, modeliavimas, repeticija.
- Skatinimas – tinkamas elgesys pastiprinamas, pvz., paskatinant dovana sau už sėkmingai atliktą veiklą, pvz., išlaikius egzaminą.
Taikymas
KET pagalba gali būti gydomi įvairūs sutrikimai: depresija, nerimas, baimė, įvairios socialinės fobijos, potrauminio streso sutrikimas, įkyrių minčių sindromas, socialinis nerimas ir kt. Ši terapija veiksminga ne tik gydant sutrikimus, bet ir stengiantis pašalinti įvairias psichologines problemas: nepasitikėjimą savimi, drovumą, bendravimo sunkumus. Jos efektyvumas įrodytas klinikiniais tyrimais daugumos psichikos ir elgesio sutrikimų gydymui. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad, pavyzdžiui, gydant depresiją antidepresantais ir kartu taikant kognityvinę elgesio terapiją, gydymo rezultatai yra veiksmingesni, o atkryčio rizika būna daug mažesnė nei gydant vien vaistais. Ši terapija, derinama su medikamentais, veiksminga ir šizofrenijos, bipolinio sutrikimo atvejais, sprendžiant vaikų problemas, dirbant su probleminiu paauglių elgesiu. Kognityvinė ir elgesio terapija yra viena iš labai nedaugelio metodikų, kurios sąnaudas išsivysčiusiose valstybėse dengia .
Lietuvoje veikia Lietuvos kognityviosios ir elgesio terapijos draugija (LKETD), jungianti įvairių specialybių gydytojus ir psichologus, skatinanti ir populiarinanti kognityviosios ir elgesio psichologijos ir terapijos mokslą ir jo pasiekimus, organizuojanti terapijos pagrindų ir naudojimo klinikinėje praktikoje kursus.
Literatūra
- Laurinaitis, E. ir Milašiūnas, R. (2008) Psichoterapija. Knyga profesionalams ir smalsiems.
- Stallard, P. (2010) Teisingai mąstyk ir gerai jauskis.
- Aaron T. Beck (2005) Kognityvinė terapija ir emociniai sutrikimai
- David D. Burns, MD (2013) Geros nuotaikos vadovas. Nauja emocijų terapija
Šaltiniai
- http://psichika.eu/blog/kognityvine-elgesio-terapija/ Kognityvinės elgesio terapijos elementai
- http://www.neuromedicina.lt/straipsniai/2010/04/kognityvine-elgesio-terapija/ Archyvuota kopija 2013-03-07 iš Wayback Machine projekto. Kognityvinės elgesio terapijos derinimas su medikamentais
- http://www.psichologas.lt/psichologija/kognityvines-elgesio-psichoterapijos-podiplomines-studijos/ Kognityvinės elgesio psichoterapijos podiplominės studijos
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Kognityvinė elgesio terapija, Kas yra Kognityvinė elgesio terapija? Ką reiškia Kognityvinė elgesio terapija?
Kognityvine elgesio terapija KET lot cognitio pazinimas viena is psichoterapijos rusiu aiskinanti kaip yra susije zmogaus mintys emocijos ir elgesys kokia įtaka zmogaus sprendimams daro jo kertiniai įsitikinimai ir patirtis juos realizuojant Si sparciai populiareja nes greitas gyvenimo tempas ir augantys poreikiai skatina zmones ieskoti greito ir į tiksla orientuoto problemu sprendimo budo KET jungia dvi psichoterapijos rusis kurias derinant galima sumazinti ir pasalinti psichologinio diskomforto problemas palengvinti gyvenima Elgesio terapija Jos pagalba susilpninami rysiai tarp stresa keliancios situacijos ir įprastu zmogaus reakciju baimes depresijos įnirsio save zlugdancio elgesio Elgesio terapija taip pat moko kaip nuraminti jausmus ir kuna bei pasijusti geriau pradeti galvoti aiskiau lengviau apsispresti Kognityvine terapija Ji tiria zmogaus suvokimo ir pazinimo procesus Kognityvines terapijos revoliucijos pradzia laikoma 1960 1970 m ir JAV psichoterapeutu ir darbai Pagal sios terapijos mokyma tam tikri mastymo stereotipai iskreipia zmogaus realaus gyvenimo vaizda be svarios priezasties privercia jausti nerima depresija pyktį Del siu stereotipu provokuojami netinkami veiksmai TikslaiKET siekiama ismokyti keiciant savo mintis keisti ir emocijas patikrinti praktikoje kitus galimus elgesio modelius issirinkti geriausiai veikiantį ir jį naudoti KET pagrįsta prielaida kad emocijos ir elgesys didele dalimi yra ne visada teisingu įsitikinimu isdava Jos demesio centre yra rysys tarp įsitikinimu kas galvojama emociju kas jauciama elgesio kas daroma KET terapiniai tikslai formuoti elgesio įgudzius leisti geriau pazinti save pagerinti savikontrole atpazinti kenksmingas mintis ir įsitikinimus Terapijos metu per tam tikra seansu kiekį ismokoma klienta gyventi cia ir dabar Klientas gauna ziniu kuriu deka jis savarankiskai ismoksta spresti savo problemas tuo ji skiriasi nuo kitu terapiniu mokyklu Tiek terapeutas tiek klientas atsakomybe dalijasi vienodai sesijos vyksta bendradarbiavimo atmosferoje Psichologiniu konsultaciju metu kognityvines elgesio terapijos pagalba ieskoma budu siekiama palengvinti ir pasalinti asmeninius sunkumus susijusius su stresine savijauta isgyvenant baime panika nerima įtampa depresija paslijus tarpasmeniniams santykiams seimoje uzmezgant bei palaikant santykius su partneriais ieskant iseiciu is konfliktiniu situaciju kylant sunkumams darbe siekiant karjeros profesinio tobulejimo nepasitenkinimas darbu stresas darbe nerimas del profesijos pasirinkimo isgyvenant netektis ar krize Terapijos elementaiPagrindiniai terapijos elementai Psichologine edukacija padeda suprasti rysius tarp minciu jausmu ir elgesio Kogniciju stebejimas minciu ir mastymo budu atpazinimas skirtas pazinti kertiniams įsitikinimams neigiamoms automatinems mintims disfunkcinems prielaidoms Kognityviniu iskraipymu ir deficitu atpazinimas Minciu vertinimas ir alternatyvaus mastymo vystymas skatinama kognityvine pertvarka ir subalansuoto mastymo vystymas Nauju kognityviniu įgudziu ugdymas demesio atitraukimas pasekmiu numatymas problemu sprendimo įgudziai Supazindinimas su emocijomis įvairiu emociju pazinimas Emociju stebejimas emociju susijusiu su maloniais ir nemaloniais jausmais fiksavimas Emociju valdymas atsipalaidavimo demesio valdomo kvepavimo pratimu meditacijos ir kitu panasiu techniku taikymas Elgesio eksperimentai eksperimentuojama palyginant realius įvykius ir lukescius Ekspozicija problemines situacijos skaidymas į mazesnes kai issprendus mazesne pereinama prie sudetingesnes Vaidmenu zaidimai modeliavimas repeticija Skatinimas tinkamas elgesys pastiprinamas pvz paskatinant dovana sau uz sekmingai atlikta veikla pvz islaikius egzamina TaikymasKET pagalba gali buti gydomi įvairus sutrikimai depresija nerimas baime įvairios socialines fobijos potrauminio streso sutrikimas įkyriu minciu sindromas socialinis nerimas ir kt Si terapija veiksminga ne tik gydant sutrikimus bet ir stengiantis pasalinti įvairias psichologines problemas nepasitikejima savimi drovuma bendravimo sunkumus Jos efektyvumas įrodytas klinikiniais tyrimais daugumos psichikos ir elgesio sutrikimu gydymui Naujausi moksliniai tyrimai rodo kad pavyzdziui gydant depresija antidepresantais ir kartu taikant kognityvine elgesio terapija gydymo rezultatai yra veiksmingesni o atkrycio rizika buna daug mazesne nei gydant vien vaistais Si terapija derinama su medikamentais veiksminga ir sizofrenijos bipolinio sutrikimo atvejais sprendziant vaiku problemas dirbant su probleminiu paaugliu elgesiu Kognityvine ir elgesio terapija yra viena is labai nedaugelio metodiku kurios sanaudas issivysciusiose valstybese dengia Lietuvoje veikia Lietuvos kognityviosios ir elgesio terapijos draugija LKETD jungianti įvairiu specialybiu gydytojus ir psichologus skatinanti ir populiarinanti kognityviosios ir elgesio psichologijos ir terapijos moksla ir jo pasiekimus organizuojanti terapijos pagrindu ir naudojimo klinikineje praktikoje kursus LiteraturaLaurinaitis E ir Milasiunas R 2008 Psichoterapija Knyga profesionalams ir smalsiems Stallard P 2010 Teisingai mastyk ir gerai jauskis Aaron T Beck 2005 Kognityvine terapija ir emociniai sutrikimai David D Burns MD 2013 Geros nuotaikos vadovas Nauja emociju terapijaSaltiniaihttp psichika eu blog kognityvine elgesio terapija Kognityvines elgesio terapijos elementai http www neuromedicina lt straipsniai 2010 04 kognityvine elgesio terapija Archyvuota kopija 2013 03 07 is Wayback Machine projekto Kognityvines elgesio terapijos derinimas su medikamentais http www psichologas lt psichologija kognityvines elgesio psichoterapijos podiplomines studijos Kognityvines elgesio psichoterapijos podiplomines studijos