Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Antsvoris neteiktinas terminas viršsvoris didelis žmogaus taip pat gyvūnų svoris lyginant su kūno dydžiu Medicinoje ants
Viršsvoris
Antsvoris (neteiktinas terminas – viršsvoris) – didelis žmogaus, taip pat gyvūnų, svoris lyginant su kūno dydžiu. Medicinoje antsvorio klausimus tiria .
| Antsvoris | |
|---|---|
| Kūno masės indekso (KMI) diagramoje antsvorio diapozonas pažymėtas oranžine spalva su KMI > 25. | |
| Sritis | Endokrinologija |
Antsvoris kartais dar vadinamas nutukimu, nors nutukimu laikytinas didelis antsvoris ir riebalų susikaupimas organizme. Nutunkama, kai su maistu gaunama daugiau kalorijų, negu jų išeikvojama energijai, ir maisto medžiagų perteklius virsta riebalais.
Antsvorio paskaičiavimas
Antsvoris gali būti apibrėžiamas įvairiai, priklausomai nuo taikomos formulės. Dėl skirtingų metodų, kurie taikomi antsvoriui nustatyti, ne visada galima vienareikšmiškai apibūdinti asmenį kaip turintį antsvorį.
Pagal vieną iš būdų žmogaus antsvorio (nutukimo) laipsnis yra paskaičiuojamas pagal kūno masės indeksą (KMI). Optimalus vyrų KMI yra 20-25, moterų – 18,8-23,8. Kūno masės indeksas paskaičiuojamas taip:
Pvz., jei žmogaus svoris yra 75 kg, ūgis 165 cm, tai jo KMI = 75 : (1,65 x 1,65) = 27,57.
Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 – žmogaus svoris yra per mažas, 18,5-24,9 – normalus svoris, 25-29,9 – per didelis svoris, daugiau kaip 30 – nutukęs.
Priežastys
Svarbiomis antsvorio priežastimis yra:
- netinkama mityba (valgoma nereguliariai, per didelis riebalų kiekis racione, gausus sočiųjų riebalų turinčių produktų vartojimas, didelė paros maisto raciono energetinė vertė);
- mažas fizinis aktyvumas;
- genetiniai faktoriai;
- endokrininės sistemos sutrikimai.
Apie paveldėjimo įtaką antsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai. Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius. Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui.
Antsvorio išplitimui didelę įtaką turi ne genetiniai, bet socialiniai pasikeitimai:
- plačiai prieinami kaloringi maisto produktai. Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda.
- sumažėjęs fizinis aktyvumas (daugiau sėdimojo darbo), su kuriuo susiję mažesni energijos poreikiai, tačiau nepasikeitę maitinimosi įpročiai.
Pagal 2007 m. paskelbtą 5 metus trukusį tyrimą, kurio metu stebėti 8000 žmonių, įskaitant 1200 porų tarp 12 ir 28 metų, nustatyta, kad vedę vyrai ir ištekėjusios moterys priaugo žymiai daugiau svorio, nei kartu gyvenusios, tačiau nesusituokusios poros. Mažiausiai svorio priaugo viengungiai. Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam (-ai).
Paplitimas
Antsvoris labiausiai paplitęs industrializuotose šalyse, kuriose tik nedidelė dalis gyventojų dirbą sunkų fizinį darbą, o maisto produktai yra lengvai prieinami. Šiose šalyse antsvoris yra labai paplitęs, tačiau laikomas estetiškai nepatraukliu. Didžiausias gyventojų, turinčių antsvorį, skaičiaus bendrame gyventojų skaičiuje, taip pat tarp vaikų ir jaunimo, didėjimas pastebimas besivystančiose šalyse.
Pasekmės
Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariams, ypač kelių. Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis (storosios žarnos vėžys, krūties vėžys). Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, artrozė.
Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos.
Antsvorio mažinimas
Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos priemonės yra fizinis aktyvumas (sportas), taip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis. Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų dietų laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai.
Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Dietos, badavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda trumpalaikį efektą. Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvę antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja.
Siekiant sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui – atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan. Tinka judrūs , kai įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika.
Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba.
Mityba
Lieknėjant reikia valgyti reguliariai, ne rečiau 4 kartų per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus.
Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas moterims - 1000–1200 kcal, vyrams – 1200–1500 kcal. Mažesnis kaloringumas pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, o liesosios kūno dalies (organizmo skysčių ir raumenų). Paros kalorijų kiekį sumažinus iki 1200 kcal ribos per 4-6 mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc. standartinio svorio.
Palengvinti lieknėjimo procesą galima vartojant maisto papildų, kurių vieni slopina apetitą, kiti skatina riebalų sudeginimą, treti slopina riebalų pasisavinimą ir t. t. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui riebalai taip pat yra būtini, kaip ir kitos medžiagos (pvz., riebalai palaiko stabilią inkstų būklę). Dietų laikymasis per prievartą sukelia įvairių psichologinių sutrikimų. Be to, svorio metimas per prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.
Taip pat skaitykite
- Kūno masės indeksas
- Liesumas
- Nutukimas
Šaltiniai
- Dėl termino „viršsvoris“ naudojimo Archyvuota kopija 2008-08-11 iš Wayback Machine projekto.
- http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2008/0429/001_dickmacher.jsp
- Gain a Spouse and you’ll likely gain some pounds, too. USA Today, 23. Oktober 2007.
- Bioformule.lt straipsnis Archyvuota kopija 2008-04-21 iš Wayback Machine projekto.
- „Lietuvos sveikata“ straipsnis „Nedidelis antsvoris – į naudą“
Nuorodos
- Straipsnis apie antsvorį Archyvuota kopija 2008-04-21 iš Wayback Machine projekto.
- Apie antsvorį ir nutukimą
- Jeigu antsvoris trukdo gyventi Archyvuota kopija 2008-05-11 iš Wayback Machine projekto. (neuromedicina.lt)
- Straipsnių katalogas apie svorio metimą Archyvuota kopija 2012-01-11 iš Wayback Machine projekto.
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Viršsvoris, Kas yra Viršsvoris? Ką reiškia Viršsvoris?
Antsvoris neteiktinas terminas virssvoris didelis zmogaus taip pat gyvunu svoris lyginant su kuno dydziu Medicinoje antsvorio klausimus tiria AntsvorisKuno mases indekso KMI diagramoje antsvorio diapozonas pazymetas oranzine spalva su KMI gt 25 Sritis Endokrinologija Antsvoris kartais dar vadinamas nutukimu nors nutukimu laikytinas didelis antsvoris ir riebalu susikaupimas organizme Nutunkama kai su maistu gaunama daugiau kaloriju negu ju iseikvojama energijai ir maisto medziagu perteklius virsta riebalais Antsvorio paskaiciavimasAntsvoris gali buti apibreziamas įvairiai priklausomai nuo taikomos formules Del skirtingu metodu kurie taikomi antsvoriui nustatyti ne visada galima vienareiksmiskai apibudinti asmenį kaip turintį antsvorį Pagal viena is budu zmogaus antsvorio nutukimo laipsnis yra paskaiciuojamas pagal kuno mases indeksa KMI Optimalus vyru KMI yra 20 25 moteru 18 8 23 8 Kuno mases indeksas paskaiciuojamas taip KMI mase kg ugis m 2 displaystyle mathrm KMI frac mbox mase mbox kg left mbox ugis mathrm m right 2 Pvz jei zmogaus svoris yra 75 kg ugis 165 cm tai jo KMI 75 1 65 x 1 65 27 57 Paprastai laikoma kad jei indeksas yra mazesnis uz 18 5 zmogaus svoris yra per mazas 18 5 24 9 normalus svoris 25 29 9 per didelis svoris daugiau kaip 30 nutukes PriezastysSvarbiomis antsvorio priezastimis yra netinkama mityba valgoma nereguliariai per didelis riebalu kiekis racione gausus sociuju riebalu turinciu produktu vartojimas didele paros maisto raciono energetine verte mazas fizinis aktyvumas genetiniai faktoriai endokrinines sistemos sutrikimai Apie paveldejimo įtaka antsvorio susidarymui rodo atskirai augusiu dvyniu tyrimai Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panasesni į tevus nei į įtevius Kiti tyrimai rodo kad genetiniai defektai gali lemti mazesnį hormono leptino turincio svarbu vaidmenį alkio jausmui reguliuoti isskyrimui Antsvorio isplitimui didele įtaka turi ne genetiniai bet socialiniai pasikeitimai placiai prieinami kaloringi maisto produktai Ankstesniai laikais ypac skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus Visuomenei turtingejant antsvoris pasidare ne tik turtinguju bet ir placiu visuomenes sluoksniu beda sumazejes fizinis aktyvumas daugiau sedimojo darbo su kuriuo susije mazesni energijos poreikiai taciau nepasikeite maitinimosi įprociai Pagal 2007 m paskelbta 5 metus trukusį tyrima kurio metu stebeti 8000 zmoniu įskaitant 1200 poru tarp 12 ir 28 metu nustatyta kad vede vyrai ir istekejusios moterys priaugo zymiai daugiau svorio nei kartu gyvenusios taciau nesusituokusios poros Maziausiai svorio priaugo viengungiai Pasak tyrimo autores vedybos sumazina paskatas islikti lieknam ai PaplitimasAntsvoris labiausiai paplites industrializuotose salyse kuriose tik nedidele dalis gyventoju dirba sunku fizinį darba o maisto produktai yra lengvai prieinami Siose salyse antsvoris yra labai paplites taciau laikomas estetiskai nepatraukliu Didziausias gyventoju turinciu antsvorį skaiciaus bendrame gyventoju skaiciuje taip pat tarp vaiku ir jaunimo didejimas pastebimas besivystanciose salyse PasekmesPagal mokslinius tyrimus riebalu kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijes su sirdies ir kraujagysliu ligomis Del per dideles kuno mases padideja kruvis sanariams ypac keliu Antsvoris siejamas su tam tikromis vezinemis ligomis storosios zarnos vezys kruties vezys Antsvoris gali buti nutukimo pradininku kuris savo ruoztu sukelia tokias ligas kaip diabetas hipertenzija artroze Nutukimas taip pat gali sukelti psichologiniu bei socialiniu sunkumu Nutuke zmones daznai jaucia nepilnavertiskuma del savo isvaizdos Antsvorio mazinimasDazniausiai kovojant su antsvoriu siulomos priemones yra fizinis aktyvumas sportas taip pat maitinimosi įprociu keitimas dietu laikymasis Bendro sutarimo koks maitinimasis yra teisingas nera Tam tikru dietu laikymasis netgi gali buti zalingas sveikatai Siekiant efektyviai sumazinti antsvorį butina issiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įprocius Dietos badavimas dazniausiai nera efektyvus ir duoda trumpalaikį efekta Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresa o veliau skuba sugrazinti tai kas prarasta ir daznai nutinka taip kad buve antsvoris ne tik sugrįzta bet dar ir padvigubeja Siekiant suliekneti fizinis aktyvumas turi buti didinamas palaipsniui atsizvelgiant į sveikatos bukle gyvenimo buda sportiskuma ir pan Tinka judrus kai įtraukiama daugiau raumenu grupiu greitas ejimas begiojimas plaukimas vaziavimas dviraciu aerobika Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada kai jis yra reguliarus pakankamo intensyvumo daznio trukmes ir derinamas su tinkama mityba Mityba Lieknejant reikia valgyti reguliariai ne reciau 4 kartu per diena Didzioji maisto dalis turi buti suvalgoma pirmoje dienos puseje per pusrycius ir per pietus Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas moterims 1000 1200 kcal vyrams 1200 1500 kcal Mazesnis kaloringumas pavojingas nes tuomet bus netenkama ne riebalu o liesosios kuno dalies organizmo skysciu ir raumenu Paros kaloriju kiekį sumazinus iki 1200 kcal ribos per 4 6 menesius zmogus nepakenkdamas savo sveikatai gali netekti 10 proc standartinio svorio Palengvinti lieknejimo procesa galima vartojant maisto papildu kuriu vieni slopina apetita kiti skatina riebalu sudeginima treti slopina riebalu pasisavinima ir t t Taciau butina atkreipti demesį kad organizmui riebalai taip pat yra butini kaip ir kitos medziagos pvz riebalai palaiko stabilia inkstu bukle Dietu laikymasis per prievarta sukelia įvairiu psichologiniu sutrikimu Be to svorio metimas per prievarta gali sutrikdyti viso organizmo sistemu veikla Taip pat skaitykiteKuno mases indeksas Liesumas NutukimasSaltiniaiDel termino virssvoris naudojimo Archyvuota kopija 2008 08 11 is Wayback Machine projekto http www wdr de tv quarks sendungsbeitraege 2008 0429 001 dickmacher jsp Gain a Spouse and you ll likely gain some pounds too USA Today 23 Oktober 2007 Bioformule lt straipsnis Archyvuota kopija 2008 04 21 is Wayback Machine projekto Lietuvos sveikata straipsnis Nedidelis antsvoris į nauda NuorodosStraipsnis apie antsvorį Archyvuota kopija 2008 04 21 is Wayback Machine projekto Apie antsvorį ir nutukima Jeigu antsvoris trukdo gyventi Archyvuota kopija 2008 05 11 is Wayback Machine projekto neuromedicina lt Straipsniu katalogas apie svorio metima Archyvuota kopija 2012 01 11 is Wayback Machine projekto