Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Karnitinas kitaip dar L karnitinas natūralus į B grupės vitaminus panašus junginys kuris padidina ląstelių membranų pral
Karnitinas
Karnitinas, kitaip dar L-karnitinas – natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosioms rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Kartais naudojamas kaip maisto papildas.
Formulė
Karnitino formulė: C7H15NO3.
Poveikis organizmui
Karnitinas į žmogaus organizmą pakliūna su maistu, daugiausia jo yra raudonoje mėsoje (jautiena, kiauliena) ir pieno produktuose. Kiti natūralūs kartinino šaltiniai yra riešutai ir sėklos (pvz., moliūgų, saulėgrąžų, sezamo), ankštiniai (pupelės, žirniai, lęšiai, žemės riešutai), daržovės (šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, česnakai, petražolės, artišokai), vaisiai (abrikosai, bananai), grūdai (grikiai, kukurūzai, avižos, ryžiai, soros, rugiai, kviečių gemalai). Be to, organizmas pats sugeba sintetinti karnitiną iš amino rūgščių – lizino ir metionino, padedant vitaminams C, B6 bei geležies mikroelementui. Galutinis karnitino sintezės etapas vyksta kepenyse, inkstuose bei smegenyse, nes tik šie audiniai turi tam reikalingus fermentus.
Dėl įvairių priežasčių karnitino gali pasigaminti nepakankamai, pvz., augančiame organizme, įvairaus maisto stokojančioje dietoje ar nepakankamai besimaitinantiems, daug sportuojantiems ar intensyviai dirbantiems žmonėms. Karnitino daugiau reikia esant stresui, ilgalaikei įtampai, vartojant daug riebalų. Karnitinas yra svarbi maistinė medžiaga, aprūpinanti energija širdį ir raumenis.
Organizmui stokojant karnitino:
- Sumažėja fizinis aktyvumas;
- Vargina nuovargis, išsekimas;
- Susilpnėja riebalų apykaita;
- Atsiranda viršsvoris;
- Puola įvairios infekcijos bei kamuoja virusai;
- Gali išsivystyti augimo ar vystymosi sutrikimai.
Pagrindinė karnitino funkcija yra riebalų oksidacijos stimuliavimas, todėl riebalai yra sudeginami ir neleidžiama jiems kauptis. Dėl to neatsiranda viršsvorio.
Karnitino perteklius pašalinamas su šlapimu.
Naudojimas
Lieknėjimas
Karnitinas tinka norintiems kontroliuoti svorį. Vartojant karnitiną taip pat reikia mažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir derinti tai su fizine veikla. Karnitinas tik paspartina maisto riebalų deginimą ir sumažina alkio pojūtį.
Sportas
Karnitinas pagerina kraujo apytaką ir raumenų aprūpinimą deguonimi. Po intensyvaus fizinio krūvio padeda greičiau atsigauti organizmui, skatina baltymų sintezę, raumenų masės formavimąsi.
Dozavimas
Karnitino rekomenduojama dozė yra 300-1000 mg per dieną. Nepatartina vartoti vakare, nes gali būti sunkiau užmigti, nes karnitinas pasižymi poveikiu, didinančiu žmogaus aktyvumą.
Nuorodos
- Apie karnitiną[neveikianti nuoroda] (tinklalapis Medicine.lt)
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Karnitinas, Kas yra Karnitinas? Ką reiškia Karnitinas?
Karnitinas kitaip dar L karnitinas naturalus į B grupes vitaminus panasus junginys kuris padidina lasteliu membranu pralaiduma riebiosioms rugstims Karnitinas padeda transportuoti sias rugstis į mitochondrijas kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti Kartais naudojamas kaip maisto papildas Karnitino strukturaFormuleKarnitino formule C7H15NO3 Poveikis organizmuiKarnitinas į zmogaus organizma pakliuna su maistu daugiausia jo yra raudonoje mesoje jautiena kiauliena ir pieno produktuose Kiti naturalus kartinino saltiniai yra riesutai ir seklos pvz moliugu saulegrazu sezamo ankstiniai pupeles zirniai lesiai zemes riesutai darzoves sparagai brokoliai Briuselio kopustai cesnakai petrazoles artisokai vaisiai abrikosai bananai grudai grikiai kukuruzai avizos ryziai soros rugiai kvieciu gemalai Be to organizmas pats sugeba sintetinti karnitina is amino rugsciu lizino ir metionino padedant vitaminams C B6 bei gelezies mikroelementui Galutinis karnitino sintezes etapas vyksta kepenyse inkstuose bei smegenyse nes tik sie audiniai turi tam reikalingus fermentus Del įvairiu priezasciu karnitino gali pasigaminti nepakankamai pvz auganciame organizme įvairaus maisto stokojancioje dietoje ar nepakankamai besimaitinantiems daug sportuojantiems ar intensyviai dirbantiems zmonems Karnitino daugiau reikia esant stresui ilgalaikei įtampai vartojant daug riebalu Karnitinas yra svarbi maistine medziaga aprupinanti energija sirdį ir raumenis Organizmui stokojant karnitino Sumazeja fizinis aktyvumas Vargina nuovargis issekimas Susilpneja riebalu apykaita Atsiranda virssvoris Puola įvairios infekcijos bei kamuoja virusai Gali issivystyti augimo ar vystymosi sutrikimai Pagrindine karnitino funkcija yra riebalu oksidacijos stimuliavimas todel riebalai yra sudeginami ir neleidziama jiems kauptis Del to neatsiranda virssvorio Karnitino perteklius pasalinamas su slapimu NaudojimasLieknejimas Karnitinas tinka norintiems kontroliuoti svorį Vartojant karnitina taip pat reikia mazinti suvartojamu kaloriju skaiciu ir derinti tai su fizine veikla Karnitinas tik paspartina maisto riebalu deginima ir sumazina alkio pojutį Sportas Karnitinas pagerina kraujo apytaka ir raumenu aprupinima deguonimi Po intensyvaus fizinio kruvio padeda greiciau atsigauti organizmui skatina baltymu sinteze raumenu mases formavimasi DozavimasKarnitino rekomenduojama doze yra 300 1000 mg per diena Nepatartina vartoti vakare nes gali buti sunkiau uzmigti nes karnitinas pasizymi poveikiu didinanciu zmogaus aktyvuma NuorodosApie karnitina neveikianti nuoroda tinklalapis Medicine lt