Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išna
Vitaminas B6
| Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
Piridoksinas ir Piridoksaminas yra dvi vitamino B6 formos. Tai vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas.
| Piridoksinas | |
| Bendri duomenys | |
|---|---|
| Cheminė formulė | C8H11NO3 |
| Molekulinė masė | 169 g/mol |
| Kiti pavadinimai | |
| |
| Vitamino savybės | |
| Tirpsta | Vandenyje |
| RDA (suaugusiam vyrui) | 1-1,4 mg/dieną |
| RDA (suaugusiai moteriai) | 1-1,4 mg/dieną |
| Trūkumo simptomai | |
| |
| Pertekliaus simptomai | |
| |
| Pagrindiniai Šaltiniai | |
| |
Šaltiniai
Piridoksolio ir piridoksamino yra daugelyje produktų, nedideliais kiekiais – kiaušiniuose, vištienoje, kiaulienoje, kepenyse. Piridoksalio daugiau augaliniame maiste: sojos pupelėse, žirniuose, kviečiuose, riešutuose.
Savybės
Piridoksinas tirpsta vandenyje, kepenyse paverčiamas piridoksal-5-fosfatu.
Poveikis
Vitaminas B6 dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą.
Poreikis
Reikia vidutiniškai 1,8-2,2 mg per dieną. Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus, antibiotikus, vaistus nuo depresijos, taip pat sportininkams, vartojantiems baltymingą maistą.
Piridoksinas su folio rūgštimi yra svarbiausi vitaminai nėštumo metu, žindant.
Trūkumas
Piridoksino trūksta retai, dėl stokos gali pakisti oda, atsirasti nuovargis, susilpnėti imunitetas. Kai yra didelis trūkumas, sutrikdomos kepenų ir nervų sistemos funkcijos, kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas.
Menstruacijų metu dėl piridoksino trūkumo nereguliariai kraujuojama, atsiranda spuogų. Nemažai nėščiųjų dėl jo trūkumo pykina, atsiranda edemų.
Moterims, daug metų vartojančioms kontraceptinius preparatus, gali trūkti vitamino B6. Šiluma apdorojant maistą, vidutiniškai 20-35 procentai šio vitamino suyra.
Perteklius
Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypač didelės dozes – sutrinka nervų sistemos veiklą, sumažėja plaštakų ir pėdų jautrumas.
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Vitaminas B6, Kas yra Vitaminas B6? Ką reiškia Vitaminas B6?
Siam straipsniui ar jo daliai truksta isnasu į patikimus saltinius Jus galite padeti Vikipedijai pridedami tinkamas isnasas su saltiniais Piridoksinas ir Piridoksaminas yra dvi vitamino B6 formos Tai vandenyje tirpstantis B grupes vitaminas PiridoksinasBendri duomenysChemine formule C8H11NO3Molekuline mase 169 g molKiti pavadinimaivitaminas B6Vitamino savybesTirpsta VandenyjeRDA suaugusiam vyrui 1 1 4 mg dienaRDA suaugusiai moteriai 1 1 4 mg dienaTrukumo simptomaiPakitusi oda odos ir gleivines uzdegimai Sutrikes virskinimas Nuovargis prislegtumas Sutrikusi kepenu funkcija Sutrikusi nervu sistemos funkcija Sutrikes kalcio magnio ir fosforo panaudojimasPertekliaus simptomaiSutrikusi nervu sistemos veikla Sumazintas plastaku ir pedu jautrumasPagrindiniai Saltiniaidarzoves zuvis mesa pieno produktai kiausiniai mieles miltai kepenysSaltiniaiPiridoksolio ir piridoksamino yra daugelyje produktu nedideliais kiekiais kiausiniuose vistienoje kiaulienoje kepenyse Piridoksalio daugiau augaliniame maiste sojos pupelese zirniuose kvieciuose riesutuose SavybesPiridoksinas tirpsta vandenyje kepenyse paverciamas piridoksal 5 fosfatu PoveikisVitaminas B6 dalyvauja baltymu ir aminorugsciu apykaitoje hormonu raudonuju kraujo kuneliu gamyboje reguliuoja lasteliu dauginimasi bei diferenciacija stiprina imunine sistema Poreikis Reikia vidutiniskai 1 8 2 2 mg per diena Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus antibiotikus vaistus nuo depresijos taip pat sportininkams vartojantiems baltyminga maista Piridoksinas su folio rugstimi yra svarbiausi vitaminai nestumo metu zindant Trukumas Piridoksino truksta retai del stokos gali pakisti oda atsirasti nuovargis susilpneti imunitetas Kai yra didelis trukumas sutrikdomos kepenu ir nervu sistemos funkcijos kalcio magnio ir fosforo panaudojimas Menstruaciju metu del piridoksino trukumo nereguliariai kraujuojama atsiranda spuogu Nemazai nesciuju del jo trukumo pykina atsiranda edemu Moterims daug metu vartojancioms kontraceptinius preparatus gali trukti vitamino B6 Siluma apdorojant maista vidutiniskai 20 35 procentai sio vitamino suyra Perteklius Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypac dideles dozes sutrinka nervu sistemos veikla sumazeja plastaku ir pedu jautrumas