Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išna
Treniruotė
| Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
Treniruotė, Treniravimas – tikslingas žmogaus fizinių ar psichinių savybių ugdymas, stiprinimas, lavinimas; organizmo, psichikos savybių ir galimybių plėtimas.
Tikslai
Remiantis 3 aspektais galima išskirti:
- Judrumo sumažėjimo prevencija
- Protinį darbą dirbantiems asmenims,
- vaikams, moksleiviams
- pagyvenusio amžiaus žmonėms;
- Reabilitacija po
- ligų,
- kaulo lūžių,
- ilgo buvimo ligoninėje;
- organizmo funkcionalumo išlaikymas ir stiprinimas
- sporto mėgėjų
- sportininkų profesionalų, taip pat fizinių galimybių silpninimas sezono pabaigoje („detreningas“).
Objektas
Treniruojamas , , , , , .
Rūšys
- Bendroji atletika: ištvermės sporto šakose lavinamas judrumas, stiprinami judėjimo ir atramos sistemos organai, kvėpavimas.
- : gerinama ir racionalizuojama medžiagų apytaka, kraujotaka. Variantai: jėgos, greičio ištvermės treniravimas.
- Specifinės treningo rūšys:
- : keli pratimai kartojami keletą kartų pakaitomis.
- : jo metų ištaisomos motorikos klaidos.
Periodai
Planavimas priklauso nuo varžybų sezono:
- Makrociklas: 1 metai arba 11 mėnesių, pvz., dviračių sporte – lapkričio 1 d.– rugsėjo 30 d. (1 mėnesio pertrauka, poilsis)
- Mezociklas: tam tikros treniravimo rūšys, metodai išdėstomi taip, kad jie apimtų maždaug 1 mėnesį. Kai kuriose sporto šakose treniravimosi metai skirstomi į ciklus (po 2-4 mėn.).
- Mikrociklas: 1-4 savaičių laikotarpis, kai kiekvienai savaite skiriamas atskiras treniruotės planas, apimantis atskiras treniruotės dalis. Taip pat gali būti planuojama kiekviena diena sudarant detalius ar apytikslius aprašus.
Ribinių krūvių teorija
taikoma įvairiose gyvenimo srityse. Ji remiasi dialektika – priešybių vienybe ir kova. Žmogus stiprėja, nuolat ir tikslingai nugalėdamas kliūtis, telkdamas savo fizinius, intelektinius ir emocinius išteklius.
Kuo sudėtingesnė kliūtis, tuo labiau aktyvinami rezervai, iki maksimalių galimybių įtempiamos jėgos.
Taip pat skaitykite
- Mentalinė aktyvavimo treniruotė
- Futbolas
- Ištvermė
- Kultūrizmas
- Fitnesas
Papildomam skaitymui
- Thomas Scherz. Psichikos treniravimas. 205 p.,Alma littera, 1999 m. ISBN 9986-02-569-9
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Treniruotė, Kas yra Treniruotė? Ką reiškia Treniruotė?
Siam straipsniui ar jo daliai truksta isnasu į patikimus saltinius Jus galite padeti Vikipedijai pridedami tinkamas isnasas su saltiniais Treniruote Treniravimas tikslingas zmogaus fiziniu ar psichiniu savybiu ugdymas stiprinimas lavinimas organizmo psichikos savybiu ir galimybiu pletimas Lietuvos vaiku futbolo rinktines treniruote per turnyra Fragaria cup 2010 Presovo miestas Slovakija 2010 07 04TikslaiRemiantis 3 aspektais galima isskirti Judrumo sumazejimo prevencija Protinį darba dirbantiems asmenims vaikams moksleiviams pagyvenusio amziaus zmonems Reabilitacija po ligu kaulo luziu ilgo buvimo ligonineje organizmo funkcionalumo islaikymas ir stiprinimas sporto megeju sportininku profesionalu taip pat fiziniu galimybiu silpninimas sezono pabaigoje detreningas ObjektasTreniruojamas RusysBendroji atletika istvermes sporto sakose lavinamas judrumas stiprinami judejimo ir atramos sistemos organai kvepavimas gerinama ir racionalizuojama medziagu apytaka kraujotaka Variantai jegos greicio istvermes treniravimas Specifines treningo rusys keli pratimai kartojami keleta kartu pakaitomis jo metu istaisomos motorikos klaidos PeriodaiPlanavimas priklauso nuo varzybu sezono Makrociklas 1 metai arba 11 menesiu pvz dviraciu sporte lapkricio 1 d rugsejo 30 d 1 menesio pertrauka poilsis Mezociklas tam tikros treniravimo rusys metodai isdestomi taip kad jie apimtu mazdaug 1 menesį Kai kuriose sporto sakose treniravimosi metai skirstomi į ciklus po 2 4 men Mikrociklas 1 4 savaiciu laikotarpis kai kiekvienai savaite skiriamas atskiras treniruotes planas apimantis atskiras treniruotes dalis Taip pat gali buti planuojama kiekviena diena sudarant detalius ar apytikslius aprasus Ribiniu kruviu teorijataikoma įvairiose gyvenimo srityse Ji remiasi dialektika priesybiu vienybe ir kova Zmogus stipreja nuolat ir tikslingai nugaledamas kliutis telkdamas savo fizinius intelektinius ir emocinius isteklius Kuo sudetingesne kliutis tuo labiau aktyvinami rezervai iki maksimaliu galimybiu įtempiamos jegos Taip pat skaitykiteMentaline aktyvavimo treniruote Futbolas Istverme Kulturizmas FitnesasPapildomam skaitymuiThomas Scherz Psichikos treniravimas 205 p Alma littera 1999 m ISBN 9986 02 569 9