Azərbaycan
Deutschland
Lietuva
Malta
ශ්රී ලංකාව
Türkmenistan
Türkiyə
Украина
Masažas sisteminis arba laisvas minkštų kūno dalių spaudimas tempimas žnaibymas vibracija ir kitoks rankomis arba prieta
Masažistas
Masažas – sisteminis arba laisvas minkštų kūno dalių spaudimas, tempimas, žnaibymas, vibracija ir kitoks rankomis arba prietaisais atliekamas fizinis veikimas, siekiant teigiamo poveikio organizmui arba jo dalims.
Gali būti taikomas atskiroms kūno dalims arba nuosekliai visam kūnui. Masažas naudingas kraujo apytakos gerinimui, kai kurių sužalojimų gydymui, streso sumažinimui. Sistemingas masažo taikymas dažniausiai gydymo tikslais vadinamas masažo terapija ir atliekamas kvalifikuotų masažuotojų. Masažas taip pat dažnai taikomas meilės žaidimuose () ir sekso versle.
Išskyrus kai kurias masažo rūšis, masažuojamas nuogas kūnas ar jo dalis. Gali būti naudojami įvairūs aliejai, pvz., dėl savo cheminio poveikio organizmui arba aromato.
Kai masažas daromas sveikatai stiprinti, darbingumui bei psichinėms bei fizinėms žmogaus jėgoms grąžinti, jis vadinamas kineziterapiniu masažu.
Masažas taip pat gali būti atliemas pagalbiniais prietaisais - masažuokliais. palengvina masažisto darbą, taip pat galima atlikti namuose patiems.
Istorija
E. Šimkūnaitė teigia, kad Lietuvoje seniau būdavo masažo specialistai, kurie vadindavosi braukytojais arba vanotojais.
Masažo istorija siekia tūkstančius metų. Jau senovės civilizacijose, tokiose kaip Egiptas, Kinija, Indija ir Graikija, masažas buvo svarbi gydymo praktikos dalis:
- Senovės Egipte masažas buvo naudojamas jau apie 2500 m. pr. Kr. Egiptiečiai tikėjo, kad masažas padeda palaikyti gerą sveikatą ir grožį.
- Tradicinėje kinų medicinoje masažas buvo naudojamas jau apie 2700 m. pr. Kr. Qi energijos srautui gerinti ir sveikatai palaikyti. Kinų masažas, vadinamas Tui Na, išsivystė iš šių senovinių praktikų.
- Senovės Indijoje Ajurvedos medicina naudojo masažą kūno ir proto pusiausvyrai atkurti jau apie 3000 m. pr. Kr. Indų masažas, vadinamas Abhyanga, yra viena seniausių masažo formų pasaulyje.
- Senovės Graikijoje masažas buvo naudojamas nuo 800 m. pr. Kr. kaip sportinės treniruotės dalis bei atsipalaidavimo priemonė. Graikų masažas, vadinamas Aliptes, buvo svarbi dalis jų sporto ir medicinos praktikų.
Moksliniai tyrimai ir nauda
Taigi masažas turi gilias šaknis įvairiose senovės kultūrose ir buvo naudojamas ne tik atsipalaidavimui, bet ir gydymui bei profilaktikai jau prieš tūkstančius metų. Šios senovinės praktikos ir tradicijos iki šių dienų išliko ir toliau plėtojamos visame pasaulyje. Daug mokslinių tyrimų patvirtina masažo terapijos teigiamą poveikį sveikatai, remiantis įvairiais fiziologiniais ir psichologiniais mechanizmais. Streso mažinimas Masažas žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį. Tyrimai rodo, kad masažas gali sumažinti kortizolio lygį iki 31% po vienos sesijos, tuo pačiu metu didinant endorfinų, kurie veikia kaip natūralūs nuotaikos gerintojai, kiekį. Skausmo valdymas Tyrimai rodo, kad masažo terapija gali būti efektyvi gydant lėtinius skausmus, tokius kaip nugaros skausmas ir artritas. Pavyzdžiui, 2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad masažas gali sumažinti lėtinį nugaros skausmą, palyginti su įprasta priežiūra, ir pagerinti pacientų gyvenimo kokybę. Psichinė sveikata Masažo terapija taip pat gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad masažas gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, padidindamas serotonino ir dopamino lygį organizme. Miego kokybė Masažas gali pagerinti miego kokybę. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai gauna masažą, dažniausiai praneša apie geresnę miego kokybę ir mažesnį nuovargio jausmą, o tai gali būti susiję su sumažėjusiu streso lygiu ir geresne atsipalaidavimo būsena. Apibendrinimas Masažas yra galingas įrankis, padedantis palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę. Reguliari masažo terapija gali sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę, palengvinti raumenų įtampą ir skatinti atsipalaidavimą, taip prisidedant prie geresnės fizinės ir psichinės sveikatos.
Masažo technikos ir priemonės
Masažas apima įvairias technikas ir priemones, kurios padeda pasiekti pageidaujamą poveikį tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Kiekviena technika ir priemonė yra specialiai sukurta tam, kad atitiktų skirtingus poreikius ir suteiktų unikalią naudą.
Masažo technikos
Masažo technikos apima įvairius judesius, kiekvienas iš jų turi savo specifinį poveikį raumenims ir audiniams:
- Glostymas (Effleurage): Tai švelnūs, ilgalaikiai judesiai, kurie paprastai naudojami masažo pradžioje ir pabaigoje. Glostymas padeda sušildyti raumenis, skatinti kraujotaką ir sukurti atsipalaidavimo jausmą.
- Minkymas (Petrissage): Ši technika apima gilų raumenų minkymą ir suspaudimą. Minkymas padeda sumažinti raumenų įtampą, pagerina audinių elastingumą ir skatina limfos tekėjimą.
- Tapšnojimas (Tapotement): Tai greiti, ritmiški judesiai, kurie atliekami delnais ar pirštais. Tapšnojimas stimuliuoja nervų sistemą, padeda suaktyvinti raumenis ir gali būti naudingas sportininkams prieš varžybas.
- Trynimas (Friction): Ši technika apima intensyvų trynimą, kuris gali būti atliekamas su pirštais ar delnais. Trynimas padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerina kraujotaką, ypač problematiškose srityse.
- Vibracija: Tai greiti, ritmiški judesiai, kurie sukelia vibraciją raumenyse. Vibracija gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skatinti atsipalaidavimą.
Masažo priemonės
Masažo metu gali būti naudojamos įvairios priemonės, kurios padeda masažistams lengviau atlikti savo darbą ir leidžia žmonėms savarankiškai atlikti masažą namuose:
- Masažo volai: Tai populiari priemonė, skirta raumenų atpalaidavimui ir miofascialinei terapijai. Naudojant masažo volus, galima efektyviai sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką.
- Masažo akmenys: Šie akmenys, dažnai pagaminti iš bazalto ar kitų mineralų, naudojami šilumos terapijai. Karšti akmenys padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką, o šaltieji akmenys gali sumažinti uždegimą.
- Elektroniniai masažuokliai: Šie prietaisai gali imituoti įvairias masažo technikas ir suteikti patogumą namuose. Jie dažnai turi reguliuojamus intensyvumo lygius ir programas, pritaikytas skirtingiems poreikiams.
- Masažo kėdės: Specialiai sukurtos kėdės, kurios teikia masažą visam kūnui arba tam tikroms sritims. Masažo kėdės gali būti puikus sprendimas tiems, kurie nori gauti masažą patogiai namuose ar biure.
Moksliniai tyrimai ir nauda
Masažas šiuolaikinėje medicinoje
Masažas yra svarbi šiuolaikinės medicinos dalis. Jis dažnai naudojamas fizinės terapijos programose, siekiant pagreitinti reabilitaciją po sužalojimų. Taip pat masažas taikomas paliatyvioje priežiūroje, siekiant pagerinti pacientų su nepagydomomis ligomis gyvenimo kokybę. Sporto medicinoje masažas padeda gerinti sportininkų rezultatų atsigavimą ir veiklą. Masažo technikos taip pat gali būti naudojamos siekiant sumažinti raumenų įtampą ir skausmą po traumų arba chirurginių procedūrų.
Šaltiniai
- Kūno kultūros ir sporto departamentas prie Lietuvos Respublikos Vyriausybės. „Lietuvos kūno kultūros ir sporto istorija“. – Vilnius, Margi raštai, 1996. ISBN 9986-09-122-5. // 24 p.
- [1]
The Science of Massage: How It Benefits Mind and Body[neveikianti nuoroda]Top 5 Health Benefits of Regular Massage Therapy
- https://irelax.com.au/blogs/health-and-lifestyle/the-science-of-massage-how-it-benefits-mind-and-body/ Archyvuota kopija 2024-08-07 iš Wayback Machine projekto.
Autorius: www.NiNa.Az
Išleidimo data:
vikipedija, wiki, lietuvos, knyga, knygos, biblioteka, straipsnis, skaityti, atsisiųsti, nemokamai atsisiųsti, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, pictu, mobilusis, porn, telefonas, android, iOS, apple, mobile telefl, samsung, iPhone, xiomi, xiaomi, redmi, pornografija, honor, oppo, Nokia, Sonya, mi, pc, web, kompiuteris, Informacija apie Masažistas, Kas yra Masažistas? Ką reiškia Masažistas?
Masazas sisteminis arba laisvas minkstu kuno daliu spaudimas tempimas znaibymas vibracija ir kitoks rankomis arba prietaisais atliekamas fizinis veikimas siekiant teigiamo poveikio organizmui arba jo dalims Gali buti taikomas atskiroms kuno dalims arba nuosekliai visam kunui Masazas naudingas kraujo apytakos gerinimui kai kuriu suzalojimu gydymui streso sumazinimui Sistemingas masazo taikymas dazniausiai gydymo tikslais vadinamas masazo terapija ir atliekamas kvalifikuotu masazuotoju Masazas taip pat daznai taikomas meiles zaidimuose ir sekso versle Isskyrus kai kurias masazo rusis masazuojamas nuogas kunas ar jo dalis Gali buti naudojami įvairus aliejai pvz del savo cheminio poveikio organizmui arba aromato Kai masazas daromas sveikatai stiprinti darbingumui bei psichinems bei fizinems zmogaus jegoms grazinti jis vadinamas kineziterapiniu masazu Masazas taip pat gali buti atliemas pagalbiniais prietaisais masazuokliais palengvina masazisto darba taip pat galima atlikti namuose patiems IstorijaE Simkunaite teigia kad Lietuvoje seniau budavo masazo specialistai kurie vadindavosi braukytojais arba vanotojais Masazo istorija siekia tukstancius metu Jau senoves civilizacijose tokiose kaip Egiptas Kinija Indija ir Graikija masazas buvo svarbi gydymo praktikos dalis Senoves Egipte masazas buvo naudojamas jau apie 2500 m pr Kr Egiptieciai tikejo kad masazas padeda palaikyti gera sveikata ir grozį Tradicineje kinu medicinoje masazas buvo naudojamas jau apie 2700 m pr Kr Qi energijos srautui gerinti ir sveikatai palaikyti Kinu masazas vadinamas Tui Na issivyste is siu senoviniu praktiku Senoves Indijoje Ajurvedos medicina naudojo masaza kuno ir proto pusiausvyrai atkurti jau apie 3000 m pr Kr Indu masazas vadinamas Abhyanga yra viena seniausiu masazo formu pasaulyje Senoves Graikijoje masazas buvo naudojamas nuo 800 m pr Kr kaip sportines treniruotes dalis bei atsipalaidavimo priemone Graiku masazas vadinamas Aliptes buvo svarbi dalis ju sporto ir medicinos praktiku Moksliniai tyrimai ir naudaTaigi masazas turi gilias saknis įvairiose senoves kulturose ir buvo naudojamas ne tik atsipalaidavimui bet ir gydymui bei profilaktikai jau pries tukstancius metu Sios senovines praktikos ir tradicijos iki siu dienu isliko ir toliau pletojamos visame pasaulyje Daug moksliniu tyrimu patvirtina masazo terapijos teigiama poveikį sveikatai remiantis įvairiais fiziologiniais ir psichologiniais mechanizmais Streso mazinimas Masazas zinomas del savo gebejimo sumazinti streso hormonu tokiu kaip kortizolis lygį Tyrimai rodo kad masazas gali sumazinti kortizolio lygį iki 31 po vienos sesijos tuo paciu metu didinant endorfinu kurie veikia kaip naturalus nuotaikos gerintojai kiekį Skausmo valdymas Tyrimai rodo kad masazo terapija gali buti efektyvi gydant letinius skausmus tokius kaip nugaros skausmas ir artritas Pavyzdziui 2011 m atliktas tyrimas parode kad masazas gali sumazinti letinį nugaros skausma palyginti su įprasta prieziura ir pagerinti pacientu gyvenimo kokybe Psichine sveikata Masazo terapija taip pat gali tureti teigiama poveikį psichinei sveikatai Tyrimai rodo kad masazas gali sumazinti nerimo ir depresijos simptomus padidindamas serotonino ir dopamino lygį organizme Miego kokybe Masazas gali pagerinti miego kokybe Tyrimai rodo kad zmones kurie reguliariai gauna masaza dazniausiai pranesa apie geresne miego kokybe ir mazesnį nuovargio jausma o tai gali buti susije su sumazejusiu streso lygiu ir geresne atsipalaidavimo busena Apibendrinimas Masazas yra galingas įrankis padedantis palaikyti bendra sveikata ir gerove Reguliari masazo terapija gali sumazinti stresa pagerinti miego kokybe palengvinti raumenu įtampa ir skatinti atsipalaidavima taip prisidedant prie geresnes fizines ir psichines sveikatos Masazo technikos ir priemonesMasazas apima įvairias technikas ir priemones kurios padeda pasiekti pageidaujama poveikį tiek fiziskai tiek psichologiskai Kiekviena technika ir priemone yra specialiai sukurta tam kad atitiktu skirtingus poreikius ir suteiktu unikalia nauda Masazo technikos Masazo technikos apima įvairius judesius kiekvienas is ju turi savo specifinį poveikį raumenims ir audiniams Glostymas Effleurage Tai svelnus ilgalaikiai judesiai kurie paprastai naudojami masazo pradzioje ir pabaigoje Glostymas padeda susildyti raumenis skatinti kraujotaka ir sukurti atsipalaidavimo jausma Minkymas Petrissage Si technika apima gilu raumenu minkyma ir suspaudima Minkymas padeda sumazinti raumenu įtampa pagerina audiniu elastinguma ir skatina limfos tekejima Tapsnojimas Tapotement Tai greiti ritmiski judesiai kurie atliekami delnais ar pirstais Tapsnojimas stimuliuoja nervu sistema padeda suaktyvinti raumenis ir gali buti naudingas sportininkams pries varzybas Trynimas Friction Si technika apima intensyvu trynima kuris gali buti atliekamas su pirstais ar delnais Trynimas padeda sumazinti raumenu įtampa ir pagerina kraujotaka ypac problematiskose srityse Vibracija Tai greiti ritmiski judesiai kurie sukelia vibracija raumenyse Vibracija gali padeti sumazinti raumenu įtampa ir skatinti atsipalaidavima Masazo priemones Masazo metu gali buti naudojamos įvairios priemones kurios padeda masazistams lengviau atlikti savo darba ir leidzia zmonems savarankiskai atlikti masaza namuose Masazo volai Tai populiari priemone skirta raumenu atpalaidavimui ir miofascialinei terapijai Naudojant masazo volus galima efektyviai sumazinti raumenu įtampa ir pagerinti kraujotaka Masazo akmenys Sie akmenys daznai pagaminti is bazalto ar kitu mineralu naudojami silumos terapijai Karsti akmenys padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaka o saltieji akmenys gali sumazinti uzdegima Elektroniniai masazuokliai Sie prietaisai gali imituoti įvairias masazo technikas ir suteikti patoguma namuose Jie daznai turi reguliuojamus intensyvumo lygius ir programas pritaikytas skirtingiems poreikiams Masazo kedes Specialiai sukurtos kedes kurios teikia masaza visam kunui arba tam tikroms sritims Masazo kedes gali buti puikus sprendimas tiems kurie nori gauti masaza patogiai namuose ar biure Moksliniai tyrimai ir naudaMasazas siuolaikineje medicinojeMasazas yra svarbi siuolaikines medicinos dalis Jis daznai naudojamas fizines terapijos programose siekiant pagreitinti reabilitacija po suzalojimu Taip pat masazas taikomas paliatyvioje prieziuroje siekiant pagerinti pacientu su nepagydomomis ligomis gyvenimo kokybe Sporto medicinoje masazas padeda gerinti sportininku rezultatu atsigavima ir veikla Masazo technikos taip pat gali buti naudojamos siekiant sumazinti raumenu įtampa ir skausma po traumu arba chirurginiu proceduru SaltiniaiKuno kulturos ir sporto departamentas prie Lietuvos Respublikos Vyriausybes Lietuvos kuno kulturos ir sporto istorija Vilnius Margi rastai 1996 ISBN 9986 09 122 5 24 p 1 The Science of Massage How It Benefits Mind and Body neveikianti nuoroda Top 5 Health Benefits of Regular Massage Therapy Sis su medicina susijes straipsnis yra nebaigtas Jus galite prisideti prie Vikipedijos papildydami sį straipsnį https irelax com au blogs health and lifestyle the science of massage how it benefits mind and body Archyvuota kopija 2024 08 07 is Wayback Machine projekto